Новости
Педагогический раут «Мир держится на молодых»
В Ставропольской краевой организации Профсоюза работников народного образования и науки РФ в рамках краевой августовской педагогическая конференция «Актуальные вопросы развития системы образования и молодежной политики» состоялся прием министра образования Ставропольского края и председателя крайкома Профсоюза с молодежью.Продлевается мораторий на формирование накопительных пенсионных взносов на 2015 год
Один из обсуждаемых вопросов последнего времени – решение правительства продлить на 2015 год мораторий на накопительную часть пенсии. Это значит, что все страховые взносы в 2015 году (как и в 2014 году) будут направляться на формирование страховой пенсии будущих пенсионеров. То есть все страховые взносы зачисляются на пенсионные счета граждан в ПФР, в пользу которых эти средства начислены работодателями. И страховая пенсия, когда придет время, будет назначаться с учетом этих сумм. Сами страховые взносы работодателей идут на выплату пенсий нынешним пенсионерам. Таким образом, реализуются принципы солидарной пенсионной системы, которая продолжает оставаться основой пенсионного обеспечения в России. С чем связано такое решение, и на что теперь рассчитывать гражданам расскажет управляющий краевым Отделением ПФР Владимир Попов.В помощь председателю первичной профсоюзной организации
Полный комплект упражнений производственной гимнастики
Комплекс производственной гимнастики занимает 3—10 минут. Его следует выполнять через каждые 2—2,5 часа работы. Помимо того, целесообразно проводить гимнастику для глаз в течение 2—4 минут и перед работой. При наличии тех или иных заболеваний глаз, прежде чем приступить к выполнению упражнений, обязательно посоветуитесь с глазным врачом. Те, кто пользуется очками, упражнения (кроме 4 и 7) выполняют не снимая их.
1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 секунд. Затем открыть глаза на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1—2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
3. Выполняется стоя. 1 — смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 секунды; 2 — поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25— 30 см от глаз; 3 — перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3—5 секунд; 4 — опустить руку. Повторить 10—12 раз. Снижает утомление аккомодационной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
4. Выполняется сидя. 1 — закрыть веки; 2 — массировать их с помощью круговых движений пальца (верхнее веко — от носа к наружному краю глаза, нижнее веко — от наружного края к носу, затем наоборот) . Продолжительность — I минута. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
5. Выполняется стоя. 1 — поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз; 2 — смотреть двумя глазами на конец пальца 3- 5 секунд; 3 - прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3—5 секунд; 4 — убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд;
5 — поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз;
6 — смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд; 7 — прикрыть ладонью правой руки глаз на 3—5 секунд; 8 — убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд Повторить 5—6 раз. Способствует объединенной работе обоих глаз.
6. Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1 — отвести полусогнутую правую руку в сторону; 2 -г- медленно передвигать палец справа налево и следить глазами за пальцем; 3 — то же в обратную сторону. Повторить 10—12 раз. Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в горизонатльной плоскости.
7. Выполняется сидя. L — тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза; 2 — спустя 1 —2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3—4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
8. Выполняется сидя. 1 — смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 секунды; 2 — перевести взгляд на кончик носа на 3—5 секунд. Повторить 6—8 раз. Развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах.
9. Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1 — поднять полусогнутую правую руку вверх; 2 — медленно передвигать палец сверху вниз и следить за ним глазами; 3 — то же при движении пальца снизу вверх. Повторить 10—12 раз. Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в вертикальной плоскости.
10. Выполняется сидя Голова неподвижна. 1 — вытянуть полусогнутую руку вперед и вправо; 2 — производить рукой на расстоянии 40—50 см от глаз медленные круговые движения по часовой стрелке и следить при этом глазами за концом пальца; 3—4 — то же при движении левой руки против часовой стрелки. Повторить 3—6 раз. Развивает координацию сложных движений глаз и способствует укреплению вестибулярного аппарата.
11. Выполняется стоя. Голова неподвижна. 1 - поднять глаза вверх; 2 — опустить их книзу; 3 — повернуть глаза в правую сторону; 4 — повернуть глаза в левую сторону. Повторить 6—8 раз. Совершенствует сложные движения глаз.
12. Выполняется сидя. Голова неподвижна. 1 — поднять глаза кверху; 2 — сделать ими круговые движения по часовой стрелке; 3 — сделать круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3—5 раз. Способствует развитию сложных движений глаз и повышает устойчивость вестибулярных реакций.
13. Выполняется сидя. Глаза закрыты. Голова неподвижна. 1 — поднять глаза; 2 — опустить глаза; 3 — повернуть глаза вправо; 4 — повернуть глаза влево. Повторить 6—8 раз. Развивает способность глазных мышц к статическому напряжению.
14. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. 1 — опустить голову, посмотреть на носок левой ноги; 2 — поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты; 3 — опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; 4 — поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить 3— 4 раза. Способствует улучшению координации движений глаз и головы.
15. Выполняется стоя. 1 -вытянуть руки вперед на ширину плеч и на уровне глаз; 2 — посмотреть в правый верхний угол комнаты; 3 — перевести взгляд на концы пальцев левой руки; 4 — посмотреть в левый верхний угол комнаты; 5 — перевести взгляд на концы пальцев правой руки. Повторить 3—4 раза. Развивает сложные координационные движения глаз.
16. Выполняется стоя. 1 — смотреть вдаль (на стену); 2 — мысленно разделить расстояние до стены на две равные части, наметить соответствующую точку и перевести взгляд на эту точку; 3 — мысленно разделить расстояние до точки пополам, наметить вторую точку и перевести на нее взгляд; 4 — мысленно разделить расстояние до второй точки пополам; наметить третью точку и перевести на нее взгляд. Повторить 8—10 раз. Развивает способность к оценке расстояний и координирует работу внутренних и наружных мышц глаза.
Каждое из описанных упражнений обладает избирательным действием на двигательные реакции глаз. Из этих упражнений составляются комплексы, предназначенные для определенных видов зрительной деятельности. В комплекс 1 включаются более легкие упражнения, в комплекс II — посложнее.
Для тех, чья работа связана с длительным рассматриванием близко расположенных мелких объектов (корректоры, счетные работники, операторы электронных устройств, станочники, обрабатывающие мелкие детали, сортировщики и сборщики этих деталей), комплекс I включает упражнения 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7; комплекс II — упражнения 1, 2, 4, 6, 8, 9, 11, 7 (в указанной последовательности).
Водителям транспортных средств, операторам пультов управления и другим специалистам, работа которых сопряжена с частым перемещением взгляда и слежением за меняющейся обстановкой, рекомендуются комплекс I — упражнения 1, 2, 3, 8,4, 6, 9, 7, 10 и комплекс II — упражнения 1, 2, 11, 12, 4, 13, 14, 7, 15.
Тем, кто пользуется во время работы оптическими приборами (микроскописты, часовщики, микромонтажники, граверы), полезны комплекс I — упражнения 1, 2, 3, 4, 6, 9, 7 и комплекс II — упражнения 1, 2, 8. 4,9, 11,7.
Работникам, которым приходится постоянно оценивать расстояние (машинисты башенных кранов, монтажники-высотники) , предназначены комплекс I — упражнения 1, 2, 3, 5, 4, 9, 11, 7 и комплекс II — упражнения 1, 2, 13, 16, 4, 14, 15, 7.
Комплекс производственной гимнастики занимает 3—10 минут. Его следует выполнять через каждые 2—2,5 часа работы. Помимо того, целесообразно проводить гимнастику для глаз в течение 2—4 минут и перед работой. При наличии тех или иных заболеваний глаз, прежде чем приступить к выполнению упражнений, обязательно посоветуитесь с глазным врачом. Те, кто пользуется очками, упражнения (кроме 4 и 7) выполняют не снимая их.